Tu centro médico de especialidades en La Moraleja, Alcobendas y zona norte de Madrid

Más de la mitad de nuestro cuerpo es agua

Es el medio que requieren nuestras células para mantener nuestras funciones vitales. Si no bebes suficiente puedes padecer apatía, cansancio, cefaleas, dificultad para concentrarte, problemas articulares, lesiones deportivas y problemas mucho más graves como cálculos renales o mayor probabilidad de padecer ciertos cánceres.

El agua es responsable de regular nuestra temperatura corporal y evita la deshidratación después de sudar, por tanto en la práctica de actividad física y cuando el ambiente es caluroso es necesario aumentar el consumo de agua y bebidas que la contengan.

He aquí algunos consejos a añadir a tu programa de alimentación personalizado:

  • El mejor líquido para el organismo no es otro que el agua.
  • El agua del café, té, refrescos y zumos no satisface del todo las necesidades de tu organismo.
  • Si haces ejercicio y una alimentación sana no perderás grasa con la misma eficacia si no te hidratas suficientemente. Si tu cuerpo tiene sed, retardará la quema de grasa.
  • ¿Qué color tiene tu orina? Si no es transparente plantéate beber más agua.
  • Evita abusar del café, bebe mejor té verde o blanco.
  • Si haces deporte aumenta tu consumo de líquidos, dado que se pierde mucho por transpiración.
  • Evita beber zumos en exceso, puede causar sobrepeso y obesidad, caries y problemas digestivos como diarrea o “hinchazón”.
  • Si te pasas el día en la oficina o estudiando, ten una botella de agua siempre a mano.
  • Bebe agua con o sin gas antes, durante y después de las comidas, mejor que otras bebidas gaseosas como refrescos, café o bebidas alcohólicas.
  • Bebe al menos 2 l. de agua al día, del grifo, embotellada, con gas o sin gas pero… ¡BEBE AGUA!

Escrito por Javier Martínez, nutricionista de Centro Médico La Moraleja

admin En Noviembre - 13 - 2012

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